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餐後高血糖怎么辦?

  餐後血糖高的危害:餐後高血糖造成的危害是非常大的,會導致視網膜病變,而且血糖波動幅度過大,會引起視網膜血管內皮功能下降,會導致視網膜血管反應性增加,進一步增加患糖尿病微血管並發症的風險。 它也增加了糖尿病大血管並發症的風險

妊娠糖尿病是指懷孕期間發現的高糖尿病指數。妊娠糖尿病可分成兩個類別。

  1、合理搭配膳食,有研究發現,在通常的米飯加入一些豆類,就可以顯著減少糖尿病飯後風險,血糖升高。 平時最好用粗糧做白米面,可以多吃粗糧..同時我們還要注意,應該多吃蔬菜,特別是在吃碳水化合物之類的食物之前企業應該,先吃一些蔬菜,這樣一個可以通過降低血糖管理水平,而且學生可以有效降低餐後血糖升高的現象。在平時喜歡吃米飯和面食的食品,它們能夠與一些醋,醋能延緩胃排空發揮作用,還可以提高胰島素的敏感性,醋還可以抑制一些脂肪相關的分泌酶的合成,由此,能夠減少顯著餐後高血糖。

糖尿病指數是指空腹血糖值≥ 7.0(mmol/L)或餐後 2 小時血糖值≥ 11.1(mmol/L)或糖化血紅素≥ 6.5%。糖尿病人士如果可以維持糖化血紅素<7%,可有助減低糖尿病併發症的風險。此外,「糖尿病前期」是指血糖值持續高於正常但又未達到糖尿病水平。

  2、運動不能少,每天堅持半小時的運動,能夠讓血糖下降,在平時應該養成健康的生活習慣,減少久坐的時間,可以適當的堅持太極拳和乒乓球以及高爾夫球之類的有氧運動,這些中等強度的有氧運動能夠有效的降低血糖,而且有利於身心健康。

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