90 日間のケトダイエット後のケト減量結果
[患者が安定したカロリー不足を維持できる場合、1 週間に 1 ポンドまたは 2 ポンドを失うと予想します」とシーマン博士は言いました。 、彼女のクライアントは通常、約 20 ～ 25 ポンドを失います。
平均して、ケトジェニック ダイエットを行っている人は、1 週間に約 1 ～ 2 キログラム (2 ～ 4 ポンド) を失う可能性があります。
100gあたりの正味炭水化物に基づく、私たちのお気に入りのケト承認野菜の一部を次に示します。
アスパラガス: 1g
ほうれん草: 2g
フダンソウ: 2g
セロリ: 2g
レタス: 2g< br>ワニ（技術的には果物）: 2g
キャベツ: 3g
グリーンオリーブ: 3g
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したがって、低炭水化物またはケトダイエットを始めたとしても、まだピザを楽しめるかどうか疑問に思っていても驚かないでしょう. 簡単に言えば、イエスです.
ケトダイエットで避けるべき飲料
牛乳も炭水化物が多いため、ケトフレンドリーではありません.
地中海式ダイエット、DASH ダイエット、フレキシタリアン ダイエットは、依然として 2023 年に最適なダイエットです。これら 3 つのダイエットはすべて、健康上のメリットがあるため、医師によって強く推奨されています。
安全な平均減量は、1 週間あたり約 1 ～ 2 ポンド (0.5 ～ 1 kg) です. 研究によると、ケトジェニック ダイエットの減量については次のとおりです。患者の 88% 以上が、試験終了までに体重の 10% 以上を失っていました。
ジムはPOPSUGARに次のように語った. [私自身が患者と一緒に働いてきた15年間で、一部の患者が1か月で4〜8ポンドから5〜8ポンドを失うのを見てきました.10インチ。"。
ケトーシスの 10 の徴候と症状
口臭
体重減少
血液中の新しいケトン
呼吸または尿中の新しいケトン
食欲抑制
集中力とエネルギーの改善
短期疲労
短期的なパフォーマンスの低下
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による ヘルシーバランス、キム・カーダシアンの3週間の減量の旅には、炭水化物をカットして食べることが含まれていました[最もきれいな野菜とタンパク質のみ.
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